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-篮球如何学会突破「篮球教学这才是突破的正确方式90的人都忽略的突破小技巧」

篮球如何学会突破「篮球教学这才是突破的正确方式90的人都忽略的突破小技巧」

试探步持球进攻时常用的攻击动作,它可以有效晃开防守人让对方的身体失去平衡,从而制造突破机会,今天就来聊聊试探步的那些90%的人都忽略的小技巧,熟悉这些后你也可以轻松一步过人。

姿势和站位

持球准备突破时,你的弱侧脚是中轴脚,强侧脚则做出试探的动作

换句话来说,如果你是右撇子就把左腿作为中轴脚,左撇子就把右腿作为中轴脚

在确定好中轴脚后,我们就需要注意持球姿势,身体微微想中轴脚方向侧身,充分利用空间将球护在中轴脚一侧

当你迈出试探步时,持球手跟随做假动作,速度要快才逼真,停球的位置大致是在两腿之间

步骤讲解

使出试探步后,防守人一般会随着你的动作移动,此时你需要马上收球归位,防守人也会本能跑回你的前方

抓住他回来的时机,佯装做出投篮的动作点飞防守人,立即完成突破

当然了,除了投篮假动作外,我们也可以有其他选择

The Cross

当我们完成试探步后,在防守人回防时,如果他另一侧出现失位,那我们则立即收回试探步的侧脚,立即交叉步过人

注意迈出的右脚这一步,步幅一定要大,别忘了再用非运球手卡住对方突破

The Pop

除此之外,我们还有一个更高效的选择:干拔投篮,但防守人有意离你一步远,防止你突破时,你便可以直接出手投篮了,前提是你的投篮有一定命中率

当然,并不是每个防守人都肯放你一步远,这个时候我们只需要再往同一方向再做一次试探步,晃开防守人即可投篮

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篮球突破的技巧

篮球突破的技巧

  突破是篮球比赛中必用技能之一,也是观赏性很高的技术。很多同学喜欢上篮球就是因为突破动作,下面整理了一些篮球突破的技巧,希望对大家有所帮助!

  突破,最简单的方法是一步过人。

  这在之前的教学中教授不止一次的提到过。那么一步过人的精髓就是瞬间爆发力。爆发力好的同学运用这招经常能打出有效的进攻。也有一些同学爆发力还不错,但是就是做不到一步过人,为什么?这就是教授接下来要说的“C原则”。

  面对面进行突破的时候,运用爆发力进行一步过人

  标准的方法应该是贴身而过,则进攻的瞬间贴着防守队员加速突破,当热,这绝对不是“紧贴”,贴,在这里更像是一个形容词,保持一定的距离,太近了就成了进攻犯规了。突破线路,启动的时候是斜线,突破之后有一个不太明显的C型,将防守队员隔在身后,这样才不会发生突破后被防守队员追上形成二次防守的情况。

  突破后瞬间加速。

  我们在进攻的时候,很多球员突破动作都没有问题,能够熟练掌握,但是就是过不了人,很尴尬。为什么?因为没有做到瞬间加速。篮球场上对于“绝对速度”要求的并不高,但是对于“匀速”却是相当忌讳,掌握瞬间加速,才能使突破动作变的如虎添翼。掌握不了瞬间加速,那你的突破只是空有其形,并无威胁。

  关于突破时机的掌握。

  有同学问,我爆发力不好,短时间内也练习不出来,难道就不能突破了?其实并不是这样的。爆发力是相对的,在NBA中,也有很多球员相对来说爆发力并不算优秀,但是他们的进攻却并没有受到太大的阻碍。这就是我们要讲的突破时机了。

  在突破时,运用连续的`变向和假动作

  不断的欺骗防守队员更改自己的重心。那么没有人是超人,重心的连续更改必然会使自己的重心不稳,当防守队员明显漏出重心不稳的姿态时,就是进攻队员突破的最好时机了。抓住机会,相对加速,也就是变速。防守队员来不及变换重心就会眼睁睁看着你突破了。当然,如果他强制换重心,那么下场就是摔倒。这就是我们看到的NBA的球员为什么会出现防守时被“晃到”。不是防守不好,而是防守意识和反应相对太快多导致的。

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篮球如何突破

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中,掌握好突破时机,合理地运用突破技术,既能直接切入篮下得分,又能打乱对方的防守部署,创造更多的攻击机会,增加对手的犯规。如能把突破与中投、分球结合运用,进攻就更加机动灵活,效果更为显著。
1、交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例,两膝微屈,身体重心降低,持球与胸腹之间。突破时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,身体稍右转,左肩向前下压,重心向右前方移动,左脚向右侧前方跨出,将球引于右侧,接着运球,中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
[动作要点]蹬跨积极,转探肩保护球。
2、顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时,右脚向右前方跨出一步,向右转体探肩,重心前移,右手运球,左脚前脚掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守。
[动作要点]蹬跨积极,转探肩保护球,第二只脚迅速蹬地积极。
3、后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立,两脚平行开立,两腿弯曲,重心降低,两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身,右脚向右侧后方跨步,上体右转,脚尖指向侧后方,右手向右脚前方放球,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,向球篮方向跨出,运球突破防守。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确,左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
4、前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上,右脚前脚掌内侧蹬地,左脚为轴,右脚随着前转身而向球篮方向跨出,左肩向球篮方向压,右手运球后左脚蹬地,向前跨出,突破对手。
[动作要点]移重心,蹬地运球动作连贯

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