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-少林养生功法八段锦,中国传统保健功法少林八段锦

少林养生功法八段锦,中国传统保健功法少林八段锦

少林寺僧人们的修行需要健康的身体做基础,“身体不行,修行也不好提高”。在参禅和练武的基础上,僧人们摸索出了很多养生功法,形成了独特的禅医文化。今天为大家介绍的就是“少林文八段锦”。

少林文八段锦又称为坐式八段锦、床上八段锦,目前流传不止一个版本,本文介绍的是少林寺医药研究中心负责人禅一推广的版本。(仅供各位实修参考。)

口诀及各式功效闭目冥心坐,握固静思神;

——练好它,降血压,护心脑,不失眠。

叩齿三十六,两手抱昆仑;

——练好它,调脾胃,健骨骼,美容颜。

左右鸣天鼓,二十四度闻;

——练好它,专治耳鸣耳聋听不清。

微摇撼天柱,赤龙搅水浑;

——练好它,吃得香,降血糖。

闭气搓手热,背摩后精门;

——练好它,祛风湿,壮肾阳,人精神。

左右轱辘转,两脚放舒伸;

——练好它,肩周炎不再痛,养护脊柱益胃肠。

叉手双托虚,低头攀足频;

——练好它,腰背疼痛一扫光,美肤不便秘。

河车搬运迄,发火遍烧身。

——练好它,赶走前列腺炎,长智慧,人不老。

文八段锦的各式图示

第一式:闭目冥心坐,握固静思神

动作操作:

盘腿而坐,采用跏趺坐式,正头竖颈,松肩虚腋,腰脊正直,两手喔固(屈大拇指于4指下,或大指掐无名指根部,其余4指齐收于手心),置于小腹前的大腿根部,闭上眼睛,逐渐将心中的杂念消除掉。

注意坐的时候要竖起脊梁,腰不可软弱,身体不要依靠任何东西。要求静坐3—5分钟。也可以单独抽出来练习,如果用来治疗某种疾病,要求时间每日不能少于2小时。

养生功效:

消除紧张治失眠

疏通脑部血循环,锁住水分人精神

改善坏脾气,降血压

保养肝脏助排毒

第二式:叩齿三十六,两手抱昆仑

动作操作:

手抱昆仑,牙齿轻叩36下,口水增多时即咽下,谓之“吞津”。

接着将两手交叉,自身体前方缓缓上起,经头顶上方将两手掌心紧贴在枕骨处,手抱枕骨向前用力,使后头部肌肉产生一张一弛的运动。

同时进行十几次呼吸,呼吸要求慢细匀长,不宜有声。

养生功效:

健肾补脑强骨胳

健脾益胃吃得香

聪耳明目美容颜

第三式:左右鸣天鼓,二十四度闻

动作操作:

接上式放开后颈项部叉开的双手,移两手掌控耳。

以两手掩住双耳,两手的食指相对,贴于两侧的玉枕穴上,随即将食指搭于中指的指背上,然后将食指滑下,以食指的弹力缓缓地叩击玉枕穴,使两耳有咚咚之声,如击鼓之声。

左右各24下,两手同弹,共48声。

养生功效:

耳鸣耳聋都不见

延缓衰老防中风

灵活手指防痴呆

第四式:微摇撼天柱,赤龙搅水浑

动作操作:

微摆天柱是使头部略低,使头部肌肉保持相对紧张,以左右“头角”的劲,将头向左右频频转动。如此一左一右地缓缓摆撼天柱穴20次左右。

练功当中会产生大量的津液,先用口腔进行鼓漱36次,然后分3口咽下,观想它进入到了脐轮这个地方。

养生功效:

延年益寿润毛发

促进消化吃得香

第五式:闭气搓手热,背摩后精门

动作操作:

以鼻吸气,然后屏住气,用两掌相搓擦极热,一面徐徐呼气从鼻出,一面分两手摩精门(后腰两边软处肾俞穴)上下搓擦36次。

提示:初练者,可能一次闭气不能摩精门不到36次,不必强忍,逐步增加即可。本招式至少要在饭后半小时进行。高血压病、青光眼、脑动脉硬化、肝硬化等患者需谨慎做本招式。

养生功效:

人精神,不疲劳

缓解风湿疼痛,延缓大脑衰老

第六式:左右轱辘转,两脚放舒伸

动作操作:

屈弯两手,先以左手连肩,圆转36次,就像轿车一样,右手和左手相同。这就是单转轱辘法。

左右轱辘法是接上式,两脚自然向身体前面平伸,两手自腰部顺势伸直移向前方,手指分开,稍作屈曲,双手自胁部向上划弧如车轮形,像摇轱辘那样自后向前做数次运动,随后再按相反的方向,向前向后作数次环形运动。

养生功效:

赶走肩周炎

缓解肌肉挛痛,预防脊柱痛

按摩脏腑,舒肠胃

第七式:叉手双托虚,低头攀足频

动作操作:

接上式,放开所盘两腿,平伸向前,两手指相叉,反掌向上于头顶,用力上托,就好像很重的石头在手上托着,腰身也用力上耸。手托上1次,放下,按手于头顶,再托上。共9次。

稍作停顿,松开交叉的双手,随即做弯腰攀足的动作,用双手攀两足的涌泉穴,注意两膝关节不要弯曲。

如此锻炼12次,收足盘坐,收手握固。

养生功效:

去除颈、肩、背、腰痛

排毒养颜,不便秘

第八式:河车搬运迄,发火遍烧身

动作操作:

用舌头搅动口腔,等到津液满口以后,再鼓漱36次,分3口咽下,重复3次,共计9次咽下口中津液。

然后心想脐下丹田中,似有热气如火,闭气如忍大便状,将热气运至谷道,即大便处,升上腰间,背脊后颈,脑后头顶止。又闭气,从额上两太阳穴、耳根前、两面颊、降至喉下、心窝肚脐下丹田止。

这样的动作就是为了打通督脉,每日子时后午时前操作,坚持下来不间断,就会达到祛除疾病,强健身体的作用。

养生功效:

抗菌消炎,精力充沛,人聪明

以上为少林文八段锦的练法详解,少林禅医的养生理论博大精深,有很多即能调整身心,又能解决内心的烦恼和魔障的方法。

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武林群侠传中内功,耳功,眼功,软功,硬功等都有什么用

1、内功

影响招式的威力,增加防御,提升内力。

2、耳功

提升防止暗器偷袭的能力,与博弈能力。

3、眼功

影响暗器的威力。

4、软功

影响剑法。

5、硬功

增加防御力,影响拳掌,刀法,棍法等。

6、悟性

影响武功的领悟与学习能力的提升。

7、道德

影响正派跟反派结局的选择。

8、名声

成为武林盟主的条件。

9、武学知识

使攻击加成,防御增加。

10、音乐

影响魔音的攻击,恢复体力等。

扩展资料

《武林群侠传》该游戏秉承洛河工作室的群侠系列第一部《金庸群侠传》中的剧情、开放自由度、以及一些特殊的设计,由玩家扮演东方未明来加入腥风血雨的江湖中,不断成长,最终功成名就或者默默无闻或者携美隐退。

一部养成与RPG相杂糅的武侠游戏,其是以默默无闻的东方未明通过不断努力慢慢发展成享誉武林的武林高手为故事而展开的。游戏操作高度自由,玩家可以训练各式各样的技能和武功,以创造出玩家心目中的大侠。

游戏中可修炼包括外、内、软、硬功等功法,以及刀、剑、拳、脚等各类武术之外,还有钓鱼、医术、棋力、打猎、挖矿、茶艺等等各种生存技能。游戏结局也会因为玩家的选择而出现多种变化。

武术基本功眼功和耳功怎么练?

练耳功实在很少有记载,我个人体会是长期闭着眼睛像盲人一样生活,耳的功能自然就上来了,还有就是去深山老林等安静的地方住半年,隔绝一切音乐,电视等电子产品,耳朵听力会变得更敏感;眼功的话,像古泰拳的观日出,中国传武的看雨滴(直至看将雨丝看成雨珠),看香柱等等都是练眼功的。

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