盛兴彩票🏀巅峰对决⚽国内最安全,彩种齐全的专业彩票平台,盛天彩票平台深受彩民喜爱,官方活动多多,竭诚为您提供极盛天彩票网,盛天彩票平台彩票平台等多种购彩业务,资深玩家…

盛兴彩票🏀巅峰对决⚽国内最安全,彩种齐全的专业彩票平台,盛天彩票平台深受彩民喜爱,官方活动多多,竭诚为您提供极盛天彩票网,盛天彩票平台彩票平台等多种购彩业务,资深玩家…

新闻资讯

-​如何系统学的打篮球篮球个人意识

​如何系统学的打篮球篮球个人意识

三步系统学篮球的方法:团队篮球》篮球个人意识》篮球基本功 身体素质

很多篮球爱好者在掌握篮球基本功,以及有比较不错的身体素质后就在野球场上可以玩的很开心,玩的开心很重要,世界顶尖的篮球运动员打球主要是因为开心,所以训练对他们来讲,很开心。享受每场比赛,团队合作,拼尽全力去完成比赛,不到最后不放弃这些理念是我们国内很多球队球员身上所欠缺的。

然后问题来了,篮球场上不就是运球传球,投篮,得分就行了?这是大部分对篮球这项运动了解的不够深,也有很多篮球业余爱好者自己对篮球也有一定的认知,喜欢看篮球战术,推敲如何出好看的战术,如何配合如何厉害,深陷其中。包括我国很多地区篮球学校,体育学校运动专业的课程里也是有一个问题,理论跟技术分家了,并没有完全系统的被教如何去系统的学习篮球,这也是国内最高篮球水平,在国际上却不能算的上很强。

曾经偶然看到国内一些高校出的书籍,很多知名高校的专家学者共同打造的篮球理论知识,概论;里面有一点我现在记忆犹新,就是优先选拔个子比较高的,身体素质以及学习能力比较好的球员进入高校,进入专业队,进行专业的培养;这里面打篮球没有个子,职业道路是不太可能,哪怕你篮球意识再好反应再好,有个子这一项指标什么都不考虑。在那些高校专家出这本书的时候70-80年代世界的篮球的主流打法是这样的,固定位打法,一二号位,个子小一些,三四五号必须有足够的身高,基本所有的战术更多的是围绕中锋来打的,但是这个世界实在变的,篮球的市场在变大,篮球在发明之时就是为了让更多的人能够玩这项运动,高个子似乎就是掐断了很多喜欢,热爱篮球的年轻朋友以及青少年的。想我们90后这一代,很多人的意识就是矮个子就不要打球了,甚至在球场上,矮个子球员还会被人笑个子太小了。这些我想很多曾经年少时候喜欢打球的朋友们都深有感触。但是进入到20世纪,国际篮球的发展完全不一样了,小个子的球员一样可以打球,不需要很壮,也不需要个子很高,而是要拥有对篮球无限的热爱,球场上高于其他人的球商。篮球的发展,从中锋为主的固定位置打法,发展到偏移动战术打法,球场上的五名队员,每个人都很全面,每个位置都可以轮换着打,无论是快速转换进攻,还是全场紧逼,区域联防,在移动战术这种新的打法下都发生了很直接的变化。无论是nba的史蒂芬-库里,汤普森,杜兰特,詹姆斯,都有着全面的篮球个人技术。

反观今年的世锦赛中国队的表现,虽然主场优势聚在,但是由于球员的个人篮球技术以及心理素质等原因导致无缘奥运会,这样的结果无疑是让很多中国球迷感到失望的。

好了话题拉回来,

团队篮球这里我先不说,因为五个人的配合变化,加上每个人的选择因素,按照排列组合来讲,可以有几千种。有机会我再写一篇来讲战术,战术的内容只用文字是比较难叙述的,也比较抽象,所以需要准备一些材料才可以。

———————————————————————————————————–

篮球个人意识主要分为以下几种:

进攻offense

无球进攻

摆脱防守(cut)

移动调整位置

掩护(screen)

利用同伴掩护跑位

进攻篮板球意识

通过跑位调开篮板能力较强的防守球员

快攻时候的转换跑位,沿着两侧边线跑位

持球进攻

三重威胁|移动三重威胁

投篮

突破

传球

假动作/投,传,突,

调整进攻角度

防守Defense

防守无球球员

防守持球球员

防守篮板球

———————————————————————————————————

进攻offense

篮球比赛无论是小篮球(3v3)或者常规5v5,比赛都是分为进攻跟防守,所有都是围绕这两点来进行的,包括球员的训练,教练的安排。系统的学习也是应该围绕如何进攻跟防守这两个大的方向来学习篮球知识。尤其是五人比赛很多时候只有一名球员持球,其他四人都是无球状态,此时无球进攻队员应该做什么,所谓的在无形中帮助队友获得出很好的出手机会是至关重要,虽然很多时候我们都把关注点放在了持球队员的手中。无球进攻有以下种方式,现在分别解释一下,

无球进攻

摆脱防守(cut)

摆脱防守是一个比较大的概念。当球员身处球场不同位置的时候,切入的方式方法以及名称都是不一样的,当控球后卫处于高位(三分线弧顶)的时候,可以采用直接向篮筐低下,内线切入,此种切入我们一般叫做纵切。 当该球员无法直接从传球点切入到篮下的时候,如果该球员位置处于两侧(前锋或者中锋位置,)然后摆脱防守切入到篮下我们称之为横切。

纵切横切两种切入方式都是球员处于外线位置往内线进攻的一种方式。那么在切人前,我们会做一些a.假动作(fake move),或者b.利用身体在没有犯规的情况下挤开,c.手臂下方钻过,d.转身突然加速,e,“V”字切入,f.后撤一步然后跳步,h.返跑之类的动作甩开防守创造空间(spacing),这类的摆脱跟我们小时候玩的抓人游戏差不多,然后进行篮下切入进攻。无论在内线球员还是外线球员,都可以使用上述的几种创造spacing的方式与防守人拉开一定距离。

移动调整位置

调整移动位置这个其实字面意思一般人都可以理解,但是要注意的是,在不同的进攻以及面对不同的防守方式的时候,要秉持两项原则a.要尽量利用移动调整位置将五名防守球员都拉开,不要都聚集在一起。这样可以避免防守方的联防,换防,协防。b,如果对方采用具有针对性的区域防守的时候,通过积极跑位移动,给对方防守造成压力。

掩护(screen)

我从小娱乐跟运动都比较少,条件也比较差,所以多余的时间看了不少抗日的电视剧片子,在我的印象中,掩护就是队友突进,向前冲,你在后面不断施展压力敌方,吸引对方火力。篮球场上也有类似一样的道理,作为进攻球员当你没有持球的时候你可以利用身体的空间,帮助持球队友与防守球员拉开空间,这里的给持球队员的掩护,根据你站在防守球员身体不同位置的变化,分为后掩护,左侧掩护,右侧掩护,反掩护。注意掩护的时候双手放身前,膝盖稍微弯曲重心放低,脚步宽于双肩,贴近防守球员。高个子球员掩护的时候主要保护下体,以免被撞倒蛋疼。 我们看很多nba的比赛,经常会看到给持球队员的掩护,一般情况,无球队员在给持球队员做了掩护后,如果以内侧脚为轴心做后转身(转向内线),我们称之为挡差(pick and roll),以外侧脚为轴心向后转(转向外线)我们成为挡拆后外切(pick and pop)。这两项涉及到了两人的战术配合,之后有机会再出一篇文来谈个人战术的文章,这里就不深入说明了。

上一段介绍了掩护持球队友,这段就说到给无球队友的掩护了,目的是帮助队友拉开空间,获得一个比较的跑位空间,摆脱对方的防守防守,这里的无球队友掩护的姿势站位要点也是同持球队友掩护一样。

利用同伴掩护跑位

利用队友掩护跑位,顾名思义就是把队友当作木桩子,障碍物,贴着障碍物,贴着队友跑动,突然的加速变相来摆脱防守,与防守队员拉开空间。

进攻篮板球意识

当持球队友能力很强,或者通过一些配合跑位有很好的投篮机会的时候,无球队员可以有意识的去占据篮板球位置,一场比赛里除了投篮命中率,篮板球的数量也是考量一名出色球员的重要依据。这一点,欧美强队在篮板球这块实在太强。只要队友出球,身体就不自主的跑到篮筐地下,占据利用脚步以及身体获得有利位置从而抢得篮板球。篮板球个人能力跟身高力量有一定原因,但是现在nba很多出色的小后卫也有很强的篮板能力。

通过跑位调开篮板能力较强的防守球员

上面解释了无球进攻球员需要时刻有进攻篮板的意识,但是很多时候比赛比一定都是想象中的那样势均力敌,有时对方有篮板球特别厉害球员,这时篮球场上的“田忌赛马”招数就管用了,利用进攻跑位,将能力超强的防守篮板球员吸引开。并给自己方队友创造好的篮板球位置在比赛中也是非常有用的。

快攻时候的转换跑位,沿着两侧边线跑位

无球队员尤其是边线两侧的球员,在队友有抢断的情况下,应该迅速沿着边线返跑,形成三角进攻形式,对于这样的快攻转化,防守方是很难防守的。具体快攻战术之后我会出。

持球进攻

三重威胁|移动三重威胁(triple threat/ moving triple threat)

作为进攻的持球三重威胁,意思是给防守造成三重威胁,分别是投篮,突破,传球,这三重。算得上是进攻球员最基本的知识。很多人对业余朋友从打球开始就已经知道了三威胁但是论在实践中却有很多不足,或者说不能完全发挥三威胁的作用,为什么nba那些明星球员的三威胁那样的具有威胁,但是一到我们这边怎么好像没啥用。除了不断的练习,还有动作的细节把握。

投篮

接到队友保持三威胁姿势之后,如果持球者处于一个比较好的射程位置,而且跟防守者有一定的空间,那不多说,果断出手。如果对手靠近你之后,防守松懈,双手没有干扰你投篮,也请立刻果断出手,抓住机会。不要害怕不要担心自己投不进去。如果你实在命中率太低,放心相信我,教练会让你下场休息的。 如果上述两种情况都没有,此时你开始运球了,通过你运球,以及位置的转移,角度的转移,队友的协助,依然可以自信的出手。

突破

接到队友保持三重威胁姿势之后,发现对方防守强度比刚刚大太多,刚刚的方法下进攻球员很轻松的得了几分,于是对方教练马上调整策略,提高防守强度。这时苦练的拿手运球技术可以骚起来了,选择突破。突破的要点是一定要速度快,最好是在运球的情况下,让对手失去重心。突破后可以选择上篮,一步投篮,跨步跳投,选择

传球

传球我就不多说了,不过练习传球的方法还是特别多,也是特别重要的。高水平的比赛里,通过传球,快速推进进攻区域,瓦解防守的战术例子很多。当然传球也是有风险,后面会说到一些个人练习的方式方法。

假动作/投,传,突,

这里的假动作包括试探步,假传球,假投篮。这里的要点是要足够逼真,站在防守人角度来考虑,很多业余球员做的试探不,轻轻的,没有力量,或者动作太多,重复,没有根据防守人的特点来进行进攻,所以很多时候虽然做了但是没起到很好的效果,因为太假了。简直把防守的人当傻子。那怎么可能会有效果呢?

调整进攻角度

很多角度不是适合进攻不能强大,要适当的做角度的调整,让自己有比较擅长的进攻角度,或者等待队友有很好的进攻角度都是很重要的。

移动运球后传球给队友掩护

作为一名自信心比较差的球员,或者说对自己的进攻能力不太自信,当队友都被防守的比较紧的时候,而你有比较好的空间进攻,或者需要运用某一战术的时候,持球掩护能力较强的队友的队友,帮助队友就很重要了。

阅读防守的能力

进攻球员无论是持球还是无球球员,都应该养成从宏观角度来观察整个比赛敌我双方的优势颓势。如果你们有一位很好的教练,他会帮你们制定战术,宏观考虑,如果没有的话,自己平时跟朋友们,或者跟朋友组成的球队参加的比赛就需要靠球员自己经验的积累,以及个人对篮球的理解了。孙子兵法很早之前就已经讲过了,赛场也是战场,知己知彼。任何的进攻方法策略都要根据对方来变化,从整体到个人,又从个人到整体,不断的调整,发挥自己的优势,避开对方的优势,寻找对方防守的缺点,漏洞,抓住机会果断出击。

防守Defense

这篇文章里讨论的防守始终从个人防守方式方法的角度上来讲,防守的目的就是要让进攻球员在有限的进攻时间里犯错误,失误,让他们得不了分。好的防守有时候比好的进攻更能够摧毁进攻者的自信心,围绕这个最重要的目标防守球员的基本姿势是:1,膝盖弯曲,2,双手打开,并且高于腰部。3,抬头挺胸观察进攻球员,或者球的位置。

防守无球球员

防守无球球员除了基本的动作姿势以外,还要注意,背对篮筐。双臂打开,利用身体脚步把进攻球员挡在比较容易投篮的位置,如果是内线的话注意在没有犯规的情况下,将对方限制在防守禁区,造成进攻3秒违例。如果是防守篮筐两侧的球员,身体要限制住进攻球员,然后眼睛观察球的走向,这时候有个小技巧防守球员可以轻轻拉着被防守球员的衣角总之不要让进攻对手觉得你是软柿子,不要让他接到球。让他在你的防守下最好心理能够留下阴影面积。但是出于体育精神我还是非常反对打架的。如果对面要是先动手,没办法只能还回去。

防守持球球员

防守持球球员,一个基本原则,给他压力,找到他的缺点,让他无法运球,甚至出现运球失误,发球失误。有人觉得对面运球很好,自己防守的时候半天都碰不到对面的球,防守积极性就放松了,在面对控球比较好的进攻球员的时候,很难抢断。但是积极的防守下,可以提高进攻队伍的失误率,这一点是非常重要的。今年的篮球世界杯中国对波兰那场比赛就充分展示了欧洲球队在关键球的防守上是否强悍。虽然当时赛后很多人都跑到周琦微博骂他,也有骂主教练孙楠的,但是说句实话,如此强大的防守压力情况下,球员的体能以及心理压力是非常大的,所以出现失误是可以理解的,

防守篮板球(box out)

防守篮板球,这个是非常重要的,所有球员时刻要有防守篮板球的意识,技术特点是要用自己的身体尽量将进攻球员的身体卡出优势篮板位置。要获得很好的篮板能力下肢力量,核心力量,弹跳这一块都是非常重要的。

篮球真正考验团队配合的是球员是否有以上基本的篮球意识,所有的篮球战术的配合都是建立在个人篮球意识的基础上,看一个人会不会打球,是否有篮球智商,就要看他在球场上有球无球时是怎么做的。有机会投篮出手是否果断,心理素质是否过硬,是否会扬长避短,迅速的交手过程中把握彼此的优缺点,做到知己知彼,抢下球场上的主动权。

篮球个人球场行动意识建立在 扎实的篮球基本功,良好的身体素质为前提的,之后会着重来谈一下如何练基本功以及,身体这块。

欢迎各位关注我的公众号 JimmyLiaoPr, 后期会推出篮球基本功训练方法的文章。

5v5篮球赛有哪些简单的进攻战术

5v5篮球赛指一队五人,其中一人为队长,候补球员最多七人,但可依主办单位而增加人数的一种比赛。下面介绍三种简单的进攻战术。

篮球怎么才能打好5V5?

打好5V5全场篮球的方法:
1.锻炼体力
如果不锻炼体力,就学着怎么合理分配体力。打全场是很累人的,要快攻,要落防,要挡拆要空跑,要朝着拉
拉队抛媚眼…所以体能真的是第一紧要的事,要懂得什么时候要像疯狗一样的往前冲,什么时候该放弃机会。如果是打关键位置,比如一号位,中锋,就要懂得
怎么去控制比赛的节奏。一个好的后卫或者中锋真的可以为全队节省大量体力。
2.多看比赛多读书
打全场靠身子也靠脑子。有时候脑子甚至比身
体重要的多!公司运动会和很多组织比赛都是各年龄段球员直接凑起来的,不乏各种身体素质变态的年轻人,我的几个朋友看到这类年轻人都很开心,原因是屌啊,
不传球啊,体前变向一秒两三个啊,滑翔过两个人上篮啊,结果呢?三个回合过后投篮打飘,五个回合一过基本废掉。我们也都是这么过来的,自然也懂得怎么最大
程度的消耗进攻球员的体力,所以要打团队篮球。
多看看比赛,了解一下每个位置的人应该怎么跑,怎么传球,不要老是把传球的事觉得是控卫的责任,控
卫也就是个负责带过前场的人。要单打的同学请晃动后跳投终结,头一横就往篮下杀的同学请自重,同水平的球员,防守总是要高过进攻一个等级,你敢飞我就敢让
你躺,老球皮们练垫脚都练得炉火纯青了,菜鸟十次落地总能踩到一次。所以,要打体系篮球,多动动脑子。
3.跑起来,别站着
站着要球的自觉滚粗,全场球落了阵也就是个半场5V5,半场球里很多人站着不动要球,全场里这种事基本就是送。打控卫的请给了球以后就往下面跑,得分后卫请跟小前锋像狗一样的来回绕着跑,大前锋请绕到外线做挡拆,中锋请举起手随时准备开肘。
4.不是每个球都要快攻
新手打全场最容易碰到的事就是抓了篮板以后总有那么两条疯狗一路往前冲还留着哈喇子看着本方半场。要是碰到同样是新手队伍,这招很管用,但如果是碰见会打全场的队伍这也就是个送,带球跑能快得过空手跑?控卫有责任要控制本方进攻的节奏。
5.了解具体规则

场业余篮球估计除了打手走步以外就没有其他规则了,但全场球里的规则必需全部清楚。比如带球过前场,比如进攻三秒,防守三秒(如果有这个规定),再说的难
听点,很多犯规半场球根本不吹,全场就要吹,了解规则的话一场比赛下来光是罚球就能罚不少了。我自己的比赛一般比分在60上下,其中三分之一是靠罚球罚来
的,一旦有机会我就抱着球往内线杀,大三步欧洲步的上,半场顶多让你开个底线球,全场里是要送上罚球线的呐,杀个几次对面的内线就虚了。这个实战君在大学
篮球赛深有体会,当时是罚球罚到那个手软。
6.学点一技之长
全场里最吃香的就是跑底线的三分投手,简单不累,落地跑个三角,有就有没有就没有了。中锋的话多学个几招小动作,至少开肘和沉肩要学会,还有要学个友好的微笑,下完黑手立刻笑。中锋和控卫是快速提高全场能力的重要位置!
有个好中锋,进攻和防守都有了,要住位置一打一去,就算团队水准不如对面,相对内线单打还是比较容易和稳妥的方式。
有个好控卫就太好了,往简单了说,能突就能分,挡拆就打内线绕开就传外线,投不投得进不说至少队伍是盘活了,往深了说,能掌控比赛节奏,控制队友的体力和情绪。
最后简单总结一下,建议需要速成的朋友看一看:
个人:各司其职,首先找到并发挥自己的亮点(有一些篮球技术和球商)。能抢篮板你就跳,有命中率就多出手,能突破就使劲往里面杀,有防守你就狠…。总之意思就是你擅长什么就做什么,其他的事别人来做。
队友:篮球是五个人的运动,团队配合很重要。有人挡拆,有人跑快攻,有人抢篮板…进攻与赢球都很轻松的。
队长及教练:首先是在赛前制定和安排战术以及适当的训练。其次,球员在球场上打球很容易“蒙”,有点旁观者清当局者迷的感觉。对长和教练的作用就凸显出来了,有人清楚的指导和判断场上形势并及时暂停、安排战术、缓解对手士气都会有很大的作用。

Categories:
新闻资讯
You Might Also Like

Leave A Reply